MamaSystem vznikol, pretože verím, že každá žena si zaslúži cítiť sa silná, sebavedomá a žiť život bez bolesti. Pomôžem Ti získať po pôrode späť svoju silu, naučím Ťa správne používať stred tela a panvové dno. Budeš sa cítiť ako superžena. Pretože to, my mamy, sme.
Si taká silná ako Tvoje základy. Poďme ich vybudovať. Na online tréningoch v pohodlí domova sa naučíš ako správne používať hlboké brušné svaly a panvové dno a pripravíš svoje telo pre náročnejšie tréningy.
Materstvo je fyzicky náročné. Potrebuješ kondíciu a silné telo. Tieto 30 min. online tréningy vhodné pre začiatočníkov Ti pomôžu posilniť všetky svaly zoslabnuté po tehotenstve.
Posuň sa na vyššiu úroveň! Online tréningy s náročnejšími cvikmi pre všetky mamy, ktoré už sú v cvičení zdatnejšie. Zlepšuj svoju kondičku, buduj silu, zbav sa diastázy a tvaruj telo.
Programy na seba nadväzujú tak, aby tvorili komplexný tréningový plán v troch rôznych úrovniach. Každý jeden program je zostavený tak, aby Ti pomohol vybudovať silný stred tela a zdravé panvové dno, ktoré sú kľúčom k silnému, funkčnému telu po pôrode a pohybu bez bolestí a obmedzení.
Ak po mesiaci pravidelného cvičenia nebudeš vidieť prvé výsledky (som však presvedčená, že budeš 🙂 alebo zistíš, že program jednoducho nie je pre Teba, stačí napísať a ja Ti vrátim peniaze späť.
Nedá sa samozrejme hovoriť za všetky prípady, keďže záleží od závažnosti stavu (vždy sa poraď s lekárom, ak si nie si istá), ale vo všeobecnosti – ÁNO. Moje tréningy sú vytvorené s ohľadom na telo po pôrode, so zameraním na stred tela (core). Každé telo je však iné a to isté platí aj o rekonvalescencii po pôrode. Je potrebné si všímať náznaky tela pri cvičení, ktoré signalizujú, že Tvoje telo ešte nie je na daný cvik/pohyb pripravené, pretože nevie dobre spracovať tlak (strieška na bruchu, vypuklý pupok, bolesť, tlak alebo pocit ťažoby vo vagíne, únik moču …) Ak sa chceš poradiť, alebo si nie si niečim istá, napíš mi 🙂
Áno, je. Je potrebné ale vziať do úvahy nasledovné:
1) Tvoje telo stále produkuje hormón relaxín, a tento hormón zmäkčuje a uvoľňuje mäkké tkanivá. To znamená, že môžeš byť náchylnejšia k zraneniam. Preto prosím, cvič opatrne, cviky rob pomaly a podľa pokynov vo videu.
2) Pravidelný príjem tekutín (nielen počas cvičenia) a pestrej stravy je kľúčom k dostatočnej produkcii materského mlieka.
Online tréningy sú dlhé 20-40 minút, v závislosti od úrovne programu.
Programy sú nastavené tak, že cvičíš 3-4 krát do týždňa, v závislosti od úrovne programu.
Program Core Basics trvá 6 týždňov, programy Total Body a Total Body Plus trvajú 8 týždňov. Ak by si chcela prejsť všetky 3 úrovne, potrvá Ti to približne 6 mesiacov.
Detailný zoznam pomôcok potrebných na moje tréningy nájdeš tu.
Áno. 🙂 Ak po mesiaci pravidelného cvičenia nebudeš vidieť prvé výsledky (som však presvedčená, že budeš 🙂 alebo zistíš, že program jednoducho nie je pre Teba, stačí napísať a ja Ti vrátim peniaze späť.
Prístup k všetkým zakúpeným programom získavaš už navždy, bez akýkoľvek obmedzení.
Cvičíš v pohodlí svojho domova v časoch, kedy Ti to najviac vyhovuje. Po zakúpení konkrétneho programu dostaneš prístup do kurzovej sekcie s nahratými tréningovými videami. Cvičíš doma podľa videí. Každé video obsahuje popis a komentár, takže budeš vedieť ako cvičiť a ako pri tom dýchať.
Tak odpovedz na zopár otázok o sebe a ja Ti odporučím program vhodný presne pre Teba.
Copyright © 2022 MAMASYSTEM.SK
Vytvorili OWI CREATIVE
