6- týždňový online program
DIASTÁZA POD KONTROLOU
Skoncuj s vypuklým bruškom a bolesťami chrbta a cíť sa znovu skvelo vo svojom popôrodnom tele.
…alebo Tvoj manuál na riešenie diastázy krok za krokom, bezpečne a z pohodlia domova (áno, aj ak si to už v minulosti vzdala).
Nájdeš sa v tomto?
- si krátko po pôrode a cítiš sa, akoby Tvoje telo ani nebolo úplne “Tvoje”
- si viac mesiacov po pôrode a cítiš, že s Tvojim bruškom nie je úplne všetko v poriadku, pretože je vypuklé a robí sa Ti na ňom strieška
- lekár alebo fyzioterapeut Ti diagnostikoval diastázu, ale Ty nevieš, ako máš cvičiť doma, aby si si neublížila, a tak radšej necvičíš
- máš diastázu a chcela by si s ňou niečo robiť, ale nevieš ako na to, lebo si zmätená z protichodných informácií na internete
- cvičila si pôrode klasické cviky na brucho, ale nepomohli Ti, práve naopak, máš pocit že sa stav Tvojho brucha len zhoršil
- už si niečo skúšala na diastázu cvičiť, ale nebola si si istá, či to robíš správne, alebo si nevidela žiadne výsledky, a tak si to vzdala
- cvičila si vo fitku s bežným trénerom, ktorý nemá skúsenosti s trénovaním žien po pôrode, bolo to pre Teba náročné a bruško sa nezlepšovalo
A teraz mi úprimne povedz:
- koľkokrát si už premýšlala nad tým, že sa konečne potrebuješ začať venovať aj sebe a svojmu popôrodnému telu (pretože urobilo úžasné veci a naozaj potrebuje starostlivosť)
- koľkokrát si nakoniec nad tým mávla rukou, že to ešte počká, alebo si začala brať svoj stav ako “odznak materstva”
- koľkokrát si cvičiť aj začala, ale potom si to po pár týždňoch vzdala, a bola si potom na seba nahnevaná, lebo niekde vo vnútri cítiš, že sa tieto problémy sa samé nevyriešia
…tiež toto poznáš?
Niečo Ti poviem:
Nie si v tom sama!
Viem presne s akými myšlienkami bojuješ. Tiež som si myslela, že moje telo je “zničené”, a už nikdy nebude vyzerať ako pred tým. Tiež som sa nezmestila do predtehotenských riflí. Tiež som mala pocit, že moje telo je “cudzie”.
Možno Ťa len nikto nikdy nepripravil na to, aké zmeny Tvoje telo čakajú po pôrode. Na predpôrodných prípravách sa rieši hlavne starostlivosť o bábätko a dojčenie. V pôrodnici na to nie je čas a od lekára sa po šestonedelí často dozvieš len: Ste v poriadku, môžete robiť všetko, ako predtým. Nikto Ťa nenasmeroval čo robiť a za kým ísť, ak máš pocit, že Tvoje brucho stále nie je v poriadku.
Presne takto som sa cítila pred rokmi aj ja.
Bola som stratená a cítila som sa vo svojom tele veľmi zle. Neustále bolesti chrbta, vypuklé brucho, inkontinencia. Nevedela som, čo sa s mojim telom po pôrode stalo, a prečo napriek snahe vo fitku a stovkám brušákov moje brucho stále vyzerá akoby som bola tehotná.
O diastáze som nič netušila a o inkontinencii som si myslela, že to takto už bude navždy, že to jednoducho k materstvu “patrí”. Môj gynekológ mi k mojim problémom povedal len toľko, že si mám vyhľadať “nejaké cviky” na internete.
Aj ja som hľadala. Zistila som, čo je to diastáza, a že s ňou potrebujem cvičiť inak. Že mi stovky brušákov alebo intenzívne cvičenia nepomôžu. Pochopila som, že potrebujem pravidelne cvičiť cviky, ktoré sú vhodné pre telo po pôrode a hlavne – že musím začať od jednoduchých cvikov a záťaž pridávať postupne.
Navštívila som aj chirurga, ktorý mi diastázu potvrdil, a zároveň povedal, že najlepšou voľbou pre mňa by bola operácia. Povedal však, že ak chcem, môžem najprv skúsiť cvičiť, a o 6 mesiacov sa prídem ukázať.
Lenže v tom čase som nevedela nájsť trénera, ktorý by sa riešením diastázy zaoberal, a rovnako sa mi ani nedarilo nájsť nejaký ucelený program, ktorý by ma viedol pri cvičení krok za krokom.
A tak som začala hľadať čo by mi pomohlo. Zistila som, že kľúčom k cvičeniu s diastázou je správne dýchanie, práca s bránicou, panvovým dnom a hlbokými brušnými svalmi. Naučila som sa správne dýchať a zapájať hlboké brušné svaly, postupne som pridávala komplexnejšie a náročnejšie cviky.
Doslova po každom cvičení som mala pocit, že dokážem brucho viac a viac zapojiť. Ubudli bolesti chrbta, zlepšilo sa mi držanie tela. Po pár mesiacoch pravidelného cvičenia sa mi prestala robiť “strieška” nad pupkom, a bruško bolo citeľne aj viditeľne pevnejšie.
Týmto si spoločne v kurze Diastáza pod kontrolou prejdeme:
- Kompletný kurz trvá 6 týždňov.
- Pred samotnými tréningami sa Ti v kurze otvorí časť, v ktorej nájdeš všetko potrebné pred tým, ako začneš cvičiť. Ukážem Ti, ako si skontroluješ diastázu, pozrieme sa na to, ako funguje náš prirodzený korzet a vysvetlím Ti princíp správneho dýchania (tzv. šitia diastázy).
- Urobíš si fotku bruška “pred” (aby sme mohli na konci kurzu porovnávať tvoj progres) a následne sa môžeš pustiť do cvičenia.
- Každý týždeň budeš mať naplánovaných 5 krátkych tréningov (cca 20.min), ktoré si odcvičíš z pohodlia domova v čase, ktorý Ti bude vyhovovať. Nemusíš sa pripájať na žiadne vysielanie a nič Ti neujde.
- Každý cvik v tréningovom videu je detailne vysvetlený, cvičíš zarovno somnou. Ak budeš cítiť, že potrebuješ prestávku, video si jednoducho zastavíš.
- Každý ďalší týžden sa náročnosť cvikov mierne zvyšuje, takže nebudeš cvičiť dookola tie isté cviky. Ak budeš mať pocit, že sú cviky pre teba ešte príliš ťažké, pokojne sa vráť k tréningom z predošlého týždňa.
- Na konci kurzu si urobíš fotku bruška “po”. Na fotkách je najlepšie vidieť Tvoje pokroky. A ak budeš chcieť zdieľať somnou svoje výsledky, fotky mi pošleš, a ja Ťa za to odmením 🙂
- Prístup do kurzu Diastáza pod kontrolou získaš na 6 mesiacov, takže si ho môžeš odvičiť niekoľko krát, a nemusíš sa báť, že Ti niečo utečie, ak nebudeš môcť napríklad kvoli chorobe pár dní cvičiť.
Pozri sa, čo všetko Ťa v kurze čaká:
Aby Tvoja cesta za krajším a pevnejším bruškom bola ešte jednoduchšia, mám tu pre Teba ešte skvelé bonusy:
Bonus č.1
Minikurz strečingu a mobility
súbor cvičebných videí, ktoré Ti pomôžu zrelaxovať panvové dno po celom dni na nohách, a uvoľnia Tvoj chrbát stuhnutý z dojčenia, či nosenia detí.
Bonus č.2
E-book “Všetko o diastáze”
dozvieš sa prečo diastáza vzniká, či jej možno predísť a ako zistíš, že je diastáza zahojená
Bonus č.3
E-book “Ako na funkčné panvové dno”
inkontinencia a pokles panvových orgánov je spolu s diastázou jeden z najčastejších problémov po pôrode. Dozvieš sa, ako sa prejavuje nefunkčnosť panvového dna, a ako ju riešiť cvičením.
Prečo Ti to ponúkam práve ja?
Viem presne, čo cítiš, a čo prežívaš. Som mamou dvoch chlapcov a osobne som si prešla takmer všetkým, čomu sa teraz vo svojich cvičebných programoch venujem.
Mala som diastázu, vypuklé bruško a oslabené panvové dno. Často ma bolel chrbát, takmer vždy som nosila legíny a bola som schopná nosiť sťahovací pás väčšinu dňa v domnení, že mi to s vypuklým bruškom pomôže. Moje problémy po pôrode a skutočnosť, že veľmi málo žien vie, ako ich riešiť, ma inšpirovali k tomu, aby som sa vzdelávala v tejto oblasti a mohla pomáhať ženám s problémami, aké som kedysi mala ja.
Neustále sa vzdelávam v oblasti trénovania tehotných žien a žien po pôrode, odcvičila som s mamičkami stovky hodín a pomohla mnohým ženám zbaviť sa alebo zmierniť ich diastázu. Dnes sú vďaka tomu spokojnejšie a sebavedomejšie.Cítia sa vo svojom tele opäť “doma”.
Pod značkou MamaSystem pomáham ženám s diastázou, dysfunkčným panvovým dnom, a s bolesťami chrbta.
Mojim cieľom nie je, aby si rýchlo schudla, alebo vyzerala ako keby si nikdy nerodila. Je to nereálna a často aj nebezpečná predstava. Mojou úlohou je pomôcť Tvojmu telu zregenerovať sa po tehotenstve a pôrode.
Mojim poslaním je urobiť z Teba silnú a zdravú maminu plnú energie, ktorá sa cíti dobre vo svojom tele.
Nezáleží na tom, či si rodila pred mesiacmi alebo rokmi – nikdy nie je neskoro začať.
Opýtaj sa teraz samej seba:
- ak by si mala istotu, že cviky, ktoré robíš, sú zostavené na mieru ženám po pôrode, a máš ich v ucelenom pláne, ktorý Ti konečne pomôže vyriešiť diastázu - stálo by to za to?
- ak by si sa nemusela trápiť zdĺhavým a náročnými tréningami, ale vedela si všetko odcvičiť v kľude svojej obývačky za menej ako 20 minút - stálo by to za to?
- ak by sa znovu dokázala cítiť dobre vo svojom tele, stálo by to za to?
- ak by si presne vedela, čo máš cvičiť, bez chaosu a pochybností, bez zdĺhavého hľadania nových cvikov a ukladania náhodných videí na sociálnych sieťach - stálo by to za to?
- ak by si mala po pôrode bruško, ktoré už nebudeš chcieť skrývať - stálo by to za to?
- ak by si sa zbavila bolesti chrbta, pretože Tvoj " prirodzený korzet" je opäť funkčný a podrží ťa - stálo by to za to?
Ak si to dočítala až sem, určite sa pýtaš, koľko taký kurz stojí.
V kurze Diastáza pod kontrolou som zúročila svoju niekoľkoročnú prax cvičenia so ženami a desiatky hodín vzdelávania. Cenu som nastavila tak, aby bola pre Teba záväzkom pre zmenu, ktorú potrebuješ, a zároveň aby bola dostupná pre mamičky.
Hodnota kurzu s bonusmi je 219 Eur
Bežná predajná cena kurzu Diastáza pod kontrolou je 129 Eur.
TY HO TERAZ ZÍSKAŠ ZA UVÁDZACIU CENU IBA
89 Eur
Stojí Ti krajšie bruško a lepší pocit zo svojho tela za necelé
3 Eur za jeden tréning?
Za cenu 89 Eur získaš toto všetko:
- 6-mesačný prístup do online knižnice s vyše 30 tréningovými videami
- presný a overený návod ako cvičiť s diastázou
- Bonus č.1 - Minikurz “Strečing a Mobilita”
- Bonus č. 2 - E-book “Všetko o diastáze”
- Bonus č. 3 - E-book “Ako na funkčné panvové dno”
Pozri sa, ako sa môžeš cítiť vo svojom tele, keď máš presný návod na to, ako cvičiť po pôrode
Stále váhaš? Chápem. Preto Ti dávam 100% garanciu spokojnosti.
Za svojím know-how si stojím a som presvedčená, že si toto cvičenie zamiluješ. Ale ak do 30 dní pravidelného cvičenia (podľa plánu v kurze) neuvidíš a nepocítiš na sebe výsledky (urob si určite fotku pred a po!), vrátim Ti peniaze.
- prihlás sa do svojho konta a začni cvičiť
- po dobu 30 dní absolvuj všetky naplánované tréningy
- ak neuvidíš po 30 dňoch zmenu, napíš mi e-mail a ja Ti vrátim peniaze.
Je kurz Diastáza pod Kontrolou pre Teba?
Naučím Ťa cvičiť s diastázou tak, aby si konečne videla výsledky. Spevníš bruško a panvové dno, zredukuješ diastázu, odľahčíš chrbát. Budeš sa cítíť tak, ako už dlho nie.
- po pôrode sa necítiš vo svojom tele úplne “doma”
- máš diastázu ale bojíš sa cvičiť, aby si si neublížila
- máš diastázu a chceš začať cvičiť, ale si zmätená zo všetkých tých protichodných informácií na internete a nevieš, čo je pre Teba vhodné
- máš vypuklé bruško aj niekoľko mesiacov po pôrode
- cvičila si klasické cviky alebo vo fitku s trénerom, ale nemáš výsledky
- ak si absolvovala kvoli diastáze pár hodín u fyzioterapeuta, a chceš na to nadviazať domácim cvičením
- ak si cvičila podľa náhodných videí na internete bez konceptu a plánu, a nebaví Ťa to už, a chceš program, v ktorom nájdeš ako na dlani všetko čo potrebuješ, bez nutnosti zdĺhavého hľadania vhodných cvikov
Najčastejšie otázky
Áno, je. Je potrebné ale vziať do úvahy nasledovné:
- Tvoje telo stále produkuje hormón relaxín, a tento hormón zmäkčuje a uvoľňuje mäkké tkanivá. To znamená, že môžeš byť náchylnejšia k zraneniam. Preto prosím, cvič opatrne, cviky rob pomaly a podľa pokynov vo videu.
- Pravidelný príjem tekutín (nielen počas cvičenia) a pestrej stravy je kľúčom k dostatočnej produkcii materského mlieka.
Áno. Ak je Tvoja jazva v poriadku zahojená, nebolí a neťahá, môžeš pokojne začať. Ak máš ale s jazvou akékoľvek problémy, odporúčam najprv kontrolu a ošetrenie jazvy u fyzioterapeuta.
Po prirodzenom pôrode môžeš začať po šestonedelí, po sekcii sa odporúča počkať 8 týždňov. Samozrejme v prípade, ak po lekárskej kontrole po šestonedelí bude všetko v poriadku.
Nikdy nie je neskoro, vždy sa dá s diastázou pracovať, aj roky po pôrode
Samotný online kurz Diastáza pod kontrolou trvá 6 týždňov, prístup do programu Ti však ostane 6 mesiacov. Je to preto, aby si mala možnosť tréningy si viac krát zopakovať, a dopracovala sa k čo najlepším výsledkom.
Jeden tréning by Ti nemal zabrať viac, ako 20 minút.
Prístup do kurzu dostaneš ihneď po zaplatení. Príde Ti odo mňa e-mail so všetkými potrebnými prístupovými údajmi a môžeš sa hneď prihlásiť do svojho konta. Ak by Ti e-mail náhodou neprišiel, skús pozrieť aj priečinky “spam” a “reklamy”, poprípade mi napíš na eva@mamasystem.sk a ja Ti prístup znovu prepošlem.
V kurze je naplánovaných 5 tréningov za týždeň. Môžeš si ich rozplánovať v danom týždni podľa toho, ako Ti to vyhovuje. Ak budeš chcieť, môžeš pokojne cvičiť aj každý deň! (zopakuješ si niektorý tréning 2x)
Prístup k celej knižnici s tréningami budeš mať 6 mesiacov, takže budeš mať dosť času si všetko zopakovať aj viac krát, a nič Ti neujde, aj keď nebudeš môcť chvíľku cvičiť.
Kurz je veľmi nenáročný na pomôcky, v podstate budeš potrebovať len malú pilates loptu (môžeš nahradiť vankúšom, alebo akoukoľvek malou, mäkkou loptou), a dve gumičky – krátku a dlhú.). Pri niektorých cvikoch používame stoličku. Pri každom tréningu budeš mať uvedené, aké pomôcky budeš potrebovať.
Po prihlásení do kurzu dostaneš na mňa kontakt, a môžeš mi kedykoľvek napísať, ak niečomu nebudeš rozumieť, alebo sa budeš potrebovať poradiť.
Otázkou už teda nie je, či toto cvičenie funguje, alebo nie. Otázkou je, či je toto cesta, na ktorú sa chceš vydať.
- Či si rozhodnutá urobiť zmenu vo svojom živote.
- Či si rozhodnutá urobiť niečo pre seba a svoje telo. Pre to telo, ktoré dokázalo tak úžasné veci. Priviedlo na svet nový život. Zaslúži si starostlivosť.
Vždy sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom a zhodnoťte svoje fyzické schopnosti pred začatím ktoréhokoľvek fitness programu na tejto webstránke. MamaSystem je vo vyšších úrovniach fyzicky náročnejšie cvičenie, takže sa vždy uistite, že máte dostatočný príjem tekutín a doprajte si menšie prestávky, aby ste predišli úrazom a nevoľnostiam. Pri akejkoľvek bolesti alebo slabosti či nevoľnosti ihneď prestaňte cvičiť a kontaktujte svojho lekára.
Niektoré cvičebné programy MamaSystem využívajú odporové gumy, fit lopty, činky, stoličky, lavičky či iný nábytok/pomôcky na cvičenie. Ak tieto nie sú použité správne, môžete si spôsobiť zranenie. Pre vašu vlastnú bezpečnosť, vždy sa pred použitím cvičebného náradia uistite, že je nepoškodené, bez závad a vhodné na použitie. Pri použití stoličky/lavičky sa vždy uistite, že stojí na rovnom a bezpečnom povrchu. Ak máte pocit, že určitá cvičebná pomôcka nie je pre vás vhodná na vykonanie cviku, daný cvik vynechajte. Aby ste predišli úrazom, vždy sa uistite, že priestor, v ktorom cvičíte, je bez prekážok – nábytok, resp. iné predmety v domácnosti, ktoré by vám mohli prekážať pri cvičení, domáce zvieratá, deti, prípadne iné pomôcky, ktoré momentálne nevyužívate.
Ak ste tehotná, tento cvičebný program pre vás nie je vhodný.
Ak máte akúkoľvek špeciálnu diagnózu resp. históriu úrazu pohybového aparátu (problémy s alebo úraz členku, kolena, ramena, krku, chrbtice), konzultujte cvičenie so svojím lekárom, ktorý pozná vašu diagnózu. Napriek tomu, že tento program je zameraný na ženy po pôrode, MamaSystem nie je lekár ani zdravotník. Mali by ste sa uistiť u svojho lekára, že je pre vás tento program bezpečný.
Upozorňujeme, že existuje zdravotné riziko, spôsobené nesprávnym cvičením, nevhodným využívaním tohto programu alebo ignorovaním vášho zdravotného stavu resp. rád vášho ošetrujúceho lekára.
Uvádzame, že môžete kedykoľvek cvičenie prerušiť alebo upraviť, a odporúčame aby ste informovali svojho lekára a vyhľadali lekársku pomoc ihneď, keď sa u vás prejavia symptómy ako extrémna únava, slabosť, dýchavičnosť, bolesť v hrudníku.
Uvádzame, že cvičenie obnáša aj určité riziko, vrátane (ale nie výlučne) vážnych úrazov chrbtice a krku, infarkt, mozgová mŕtvica, poškodenie svalov, kĺbov, alebo kostí. Uvádzame, že takéto riziko vyplývajúce z akejkoľvek fyzickej aktivity je priamo úmerné úrovni vašej fyzickej zdatnosti, zdravotnému stavu a vášmu subjektívnemu zhodnoteniu vlastného stavu a schopností.
