Spodné brucho a panvové dno

Popis

V tomto mini programe sa naučíš ako efektívne zapájať do cvičenia hlboké brušné svaly a panvové dno. Cviky Ti pomôžu spevniť spodné bruško, celý stred tela a zadok, posilniť aj zrelaxovať svaly panvového dna, a zlepšiť držanie celého tela.

Jeden tréning Ti nezaberie viac ako 20 minút, nepotrebuješ žiadne pomôcky okrem malého vankúša, ktorý určite doma máš. Pre čo najlepšie výsledky je potrebné cvičiť pravidelne a dlhodobo, ideálne každý deň, alebo aspoň 4-5 krát do týždňa. 

Tréningy môžeš cvičiť samostatne, prípadne si ich môžeš pridať do svojich tréningov vo fitku (ideálne, ak ich odvičíš ešte PRED silovým tréningom – okrem relaxačného posledného tréningu, ktorý odporúčam zaradiťna koniec PO silovom tréningu)

Ak by si mala akékoľvek otázky k tréningom, pokojne mi napíš na eva@mamasystem.sk