Spodné brucho a panvové dno

Poznáš ten pocit, keď...

si už vyskúšala množstvo diét a cvičení a napriek tomu sa nevieš zbaviť spodného bruška
nemôžeš skákať, pobehnúť, či kýchnuť si bez toho, aby si sa obávala „nehôd“ v podobe úniku moču
sa cítiš úplne odpojená od svojho tela, po sekcii máš necitlivé spodné brucho alebo problémy pri styku či s vyprádzňovaním

Prečo sa toľko žien skrátka iba zmieri s tým, že dysfunkčné panvové dno, únik moču a prolaps sú len akousi “daňou” za materstvo?

Myslia si, že inak ako operáciou sa tieto problémy nedajú vyriešiť. Áno, existujú prípady, kedy je operácia nevyhnutná. Ale väčšina prípadov úniku moču a poklesu panvových orgánov sa dá zmierniť či dokonca vyriešiť správnym cvičením

Nikto im nepovedal, že aj keď tieto problémy sú u žien po pôrode “bežné”, celkom určite nie sú normálne. Avšak funkčné panvové dno výrazne vplýva na kvalitu života. Či už pri pohybe, vyprázdňovaní alebo v intímnej sfére.

Skúšali bežne odporúčané cvičenia ako Kegelove cviky, ale nepocítili žiadnu zmenu a tak to vzdali. Lenže pre prácu so svalmi panvového dna sú oveľa efektívnejšie komplexné cviky, pri ktorých sa okrem panvového dna zapájajú aj okolité svaly (hlboké brušné svaly, zadok a vnútorné stehná).

V tomto mini programe sa naučíš:

správne aktivovať aj uvoľňovať svaly panvového dna
používať pri cvičení bránicové dýchanie, ktoré Ti pomôže lepšie zapojiť hlboké brušné svaly a panvové dno
naučiť sa cvičiť komplexné cviky, kde zapájaš aj hlboké brušné svaly, svaly zadku a vnútorných stehien – tieto nevyhnutne potrebuješ posilniť pre správne fungovanie panvového dna

Kde a ako tréningy prebiehajú?

online formou prednahratých videí, cvičíš zarovno s videom, kde detailne popisujem ako cvičiť konkrétny cvik
všetko budeš mať vo svojom účte na mamasystem.sk – video si pustíš v čase, kedy to Tebe vyhovuje
v mini programe sú 4 tréningy, dĺžka tréningov: cca 20 min
prístup k tréningom máš 6 mesiacov od zakúpenia
nepotrebuješ žiadne špeciálne pomôcky, len malý vankúš, prípadne overball