(či už sa zotavuješ prvé mesiace po prirodzenom pôrode, po sekcii, alebo si roky po pôrode a chceš sa konečne začať venovať svojmu telu)
Keď som sa stala mamou, nikto ma nepripravil na to, aké zmeny moje telo čakajú. Myslela som si, že brucho nechám v pôrodnici a do pár týždňov sa vrátim do formy. Namiesto toho som sa cítila slabá a zničená v tele, ktoré akoby ani nebolo moje.
Na kontrole po šestonedelí som sa dozvedela len “Ste v poriadku, môžete robiť všetko, ako predtým”. Ale to, aké je dôležité pomôcť svojmu popôrodnému telu uzdraviť sa a zrehabilitovať po pôrode, som sa dozvedela až oveľa neskôr.
Až keď som sa začala vzdelávať a hľadať odborné riešenia, pochopila som, že rehabilitácia po pôrode je základom. Teraz tento systém ponúkam aj Tebe – bezpečne, zrozumiteľne a z pohodlia Tvojho domova.
Naučíš sa základy, ktoré potrebuje každá žena po pôrode:
7 úrovní progresívneho cvičenia, ktoré Ti krok za krokom pomôžu získať späť silu a stabilitu.
Každý tréning trvá približne 30 minút a cvičíš podľa videí so mnou, krok za krokom.
Program som zostavila tak, aby si nemusela riešiť množstvo špeciálnych pomôcok na cvičenie.
Bude Ti stačiť:
V programe Reštart po Pôrode som zúročila svoju niekoľkoročnú prax cvičenia so ženami a desiatky hodín vzdelávania. Cenu som nastavila tak, aby bola pre Teba záväzkom pre zmenu, ktorú potrebuješ, a zároveň aby bola dostupná pre mamičky.
Hodnota kurzu s bonusmi je 219 Eur
Bežná predajná cena kurzu Reštart po pôrode je 129 Eur.
TY HO TERAZ ZÍSKAŠ ZA ZVÝHODNENÚ CENU IBA
Som mamou dvoch chlapcov a po pôrodoch som riešila všetko to, čo možno trápi aj teba – diastázu, vypuklé bruško, oslabené panvové dno a bolesti chrbta. Pamätám si, aké to bolo, keď som sa necítila dobre vo svojom tele, a aké náročné bolo nájsť riešenie.
Práve preto som sa začala vzdelávať, skúšať na sebe a postupne som si vytvorila systém cvičení, ktorý naozaj funguje. Dnes pomáham ženám po pôrode získať funkčné a silné telo, zmierniť bolesti a hlavne – pocit spokojnosti vo vlastnom tele.
Mala som tú česť odcvičiť stovky hodín s mamičkami a vidieť, ako sa im krok za krokom vracia energia, radosť a sebavedomie. Viem, aké je to dôležité – nielen pre nás ženy, ale aj pre naše rodiny.
Preto som vytvorila značku MamaSystem, ktorej online programy Ťa prevedú týmto procesom s citom a pochopením. Je navrhnutý tak, aby bol bezpečný, účinný a prispôsobený presne Tvojim potrebám.
Ak cítiš, že je čas urobiť niečo pre seba, rada budem Tvojou sprievodkyňou na tejto ceste.
Áno, je. Je potrebné ale vziať do úvahy nasledovné:
Áno. Ak je Tvoja jazva v poriadku zahojená, nebolí a neťahá, môžeš pokojne začať. Ak máš ale s jazvou akékoľvek problémy, odporúčam najprv kontrolu a ošetrenie jazvy u fyzioterapeuta.
Po prirodzenom pôrode môžeš začať po šestonedelí, po sekcii sa odporúča počkať 8 týždňov. Samozrejme v prípade, ak po lekárskej kontrole po šestonedelí bude všetko v poriadku.
Nikdy nie je neskoro, začať môžeš vždy. Nezáleží na tom, či si po pôrode mesiace alebo roky. Ak si od pôrodu (aj roky) svojmu telu nevenovala pozornosť a čas na rehabilitáciu, tento program je pre Teba
Samotný online program Reštart po Pôrode trvá minimálne 7 týždňov, ale keďže program ideš vo svojom tempe, môže Ti prejdenie celého programu trvať aj dlhšie. Prístup do programu Ti však ostane 6 mesiacov. Je to preto, aby si mala možnosť tréningy si viac krát zopakovať, a dopracovala sa k čo najlepším výsledkom.
Jeden tréning Ti zaberie približne 30 minút. Úvodné tréningy, kde sa učíš dýchať a pracovať s panvovým dnom sú kratšie.
Prístup do programu dostaneš ihneď po zaplatení. Príde Ti odo mňa e-mail so všetkými potrebnými prístupovými údajmi a môžeš sa hneď prihlásiť do svojho konta. Ak by Ti e-mail náhodou neprišiel, skús pozrieť aj priečinky “spam” a “reklamy”, poprípade mi napíš na eva@mamasystem.sk a ja Ti prístup znovu prepošlem.
V programe odporúčam cvičiť minimálne 4x týždenne, pre čo najlepšie výsledky. Ak budeš chcieť, môžeš pokojne cvičiť aj každý deň!
Prístup k celej knižnici s tréningami budeš mať 6 mesiacov, takže budeš mať dosť času si všetko zopakovať aj viac krát, a nič Ti neujde, aj keď nebudeš môcť chvíľku cvičiť.
Program je veľmi nenáročný na pomôcky, v podstate budeš potrebovať len malú pilates loptu/overball (môžeš nahradiť vankúšom, alebo akoukoľvek malou, mäkkou loptou), dlhú gumičku a stoličku.) Pri každom tréningu budeš mať uvedené, aké pomôcky budeš potrebovať.
Po prihlásení do kurzu dostaneš na mňa kontakt, a môžeš mi kedykoľvek napísať, ak niečomu nebudeš rozumieť, alebo sa budeš potrebovať poradiť.
Vždy sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom a zhodnoťte svoje fyzické schopnosti pred začatím ktoréhokoľvek fitness programu na tejto webstránke. MamaSystem je vo vyšších úrovniach fyzicky náročnejšie cvičenie, takže sa vždy uistite, že máte dostatočný príjem tekutín a doprajte si menšie prestávky, aby ste predišli úrazom a nevoľnostiam. Pri akejkoľvek bolesti alebo slabosti či nevoľnosti ihneď prestaňte cvičiť a kontaktujte svojho lekára.
Niektoré cvičebné programy MamaSystem využívajú odporové gumy, fit lopty, činky, stoličky, lavičky či iný nábytok/pomôcky na cvičenie. Ak tieto nie sú použité správne, môžete si spôsobiť zranenie. Pre vašu vlastnú bezpečnosť, vždy sa pred použitím cvičebného náradia uistite, že je nepoškodené, bez závad a vhodné na použitie. Pri použití stoličky/lavičky sa vždy uistite, že stojí na rovnom a bezpečnom povrchu. Ak máte pocit, že určitá cvičebná pomôcka nie je pre vás vhodná na vykonanie cviku, daný cvik vynechajte. Aby ste predišli úrazom, vždy sa uistite, že priestor, v ktorom cvičíte, je bez prekážok – nábytok, resp. iné predmety v domácnosti, ktoré by vám mohli prekážať pri cvičení, domáce zvieratá, deti, prípadne iné pomôcky, ktoré momentálne nevyužívate.
Ak ste tehotná, tento cvičebný program pre vás nie je vhodný.
Ak máte akúkoľvek špeciálnu diagnózu resp. históriu úrazu pohybového aparátu (problémy s alebo úraz členku, kolena, ramena, krku, chrbtice), konzultujte cvičenie so svojím lekárom, ktorý pozná vašu diagnózu. Napriek tomu, že tento program je zameraný na ženy po pôrode, MamaSystem nie je lekár ani zdravotník. Mali by ste sa uistiť u svojho lekára, že je pre vás tento program bezpečný.
Upozorňujeme, že existuje zdravotné riziko, spôsobené nesprávnym cvičením, nevhodným využívaním tohto programu alebo ignorovaním vášho zdravotného stavu resp. rád vášho ošetrujúceho lekára.
Uvádzame, že môžete kedykoľvek cvičenie prerušiť alebo upraviť, a odporúčame aby ste informovali svojho lekára a vyhľadali lekársku pomoc ihneď, keď sa u vás prejavia symptómy ako extrémna únava, slabosť, dýchavičnosť, bolesť v hrudníku.
Uvádzame, že cvičenie obnáša aj určité riziko, vrátane (ale nie výlučne) vážnych úrazov chrbtice a krku, infarkt, mozgová mŕtvica, poškodenie svalov, kĺbov, alebo kostí. Uvádzame, že takéto riziko vyplývajúce z akejkoľvek fyzickej aktivity je priamo úmerné úrovni vašej fyzickej zdatnosti, zdravotnému stavu a vášmu subjektívnemu zhodnoteniu vlastného stavu a schopností.
